Com reduir els nivells d'àcid úric de manera natural

La gota és un tipus d'artritis que es desenvolupa quan els nivells d'àcid úric en sang són atípicament alts.L'àcid úric forma cristalls a les articulacions, sovint als peus i als dits grossos, que provoca una inflor severa i dolorosa.

Algunes persones necessiten medicaments per tractar la gota, però els canvis en la dieta i l'estil de vida també poden ajudar.La disminució de l'àcid úric pot reduir el risc de patir la malaltia i fins i tot prevenir els brots. No obstant això, el risc de patir gota depèn de diversos factors, no només de l'estil de vida.Els factors de risc inclouen tenir obesitat, ser masculí i tenir determinades condicions de salut.

LImita aliments alts en purines

Les purines són compostos que es troben de forma natural en alguns aliments.A mesura que el cos descompon les purines, produeix àcid úric.El procés de metabolització dels aliments rics en purines provoca la producció d'un excés d'àcid úric, que pot provocar gota.

Alguns aliments, d'altra banda, nutritius contenen una gran quantitat de purines, la qual cosa significa que una persona pot voler reduir-ne la ingesta en lloc d'eliminar-les totes.

Els aliments amb alt contingut de purines inclouen:

•  caça salvatge, com el cérvol (carb)
• truita, tonyina, eglefino, sardines, anxoves, musclos i arengada
• excés d'alcohol, incloent cervesa i licor
• aliments rics en greixos, com ara cansalada, productes lactis i carn vermella, inclosa la vedella
• carns d'òrgans, com el fetge i els molletons
• aliments i begudes ensucrades

Menja més aliments baixos en purines

Mentre que alguns aliments tenen un alt nivell de purines, d'altres tenen un nivell més baix.Una persona pot incloure'ls a la seva dieta per ajudar a reduir els seus nivells d'àcid úric.Alguns aliments amb baix contingut de purines inclouen:

•  productes lactis baixos en greixos i sense greixos
• mantega de cacauet i la majoria de fruits secs
• la majoria de fruites i verdures
• cafè
• arròs integral, pa i patates

Tot i que els canvis en la dieta per si sols no eliminaran la gota, poden ajudar a prevenir els brots.També és important tenir en compte que no tots els que pateixen gota mengen una dieta alta en purines.

Eviteu els medicaments que augmenten els nivells d'àcid úric

Alguns medicaments poden elevar els nivells d'àcid úric.Això inclou:

Fàrmacs diürètics, com la furosemida (Lasix) i la hidroclorotiazida

Medicaments que suprimeixen el sistema immunitari, especialment abans o després d'un trasplantament d'òrgans

Aspirina a dosis baixes

Els fàrmacs que augmenten els nivells d'àcid úric poden oferir beneficis essencials per a la salut, però la gent hauria de parlar amb un metge abans d'aturar o canviar qualsevol medicament.

Mantenir un pes corporal saludable

Mantenir un pes corporal moderat pot ajudar a reduir el risc de brots de gota, a mesura que augmenta l'obesitat el risc de gota.

Els experts recomanen que les persones es concentrin a fer canvis sostenibles a llarg termini per controlar el seu pes, com ara ser més actius, fer una dieta equilibrada i triar aliments densos en nutrients.Mantenir un pes moderat pot ajudar a reduir els nivells d'àcid úric en sang i millorar la salut general.

Eviteu l'alcohol i les begudes ensucrades

Consumir molt alcohol i begudes ensucrades—com els refrescs i els sucs ensucrats—es correlaciona amb un augment del risc de desenvolupar gota.

L'alcohol i les begudes ensucrades també afegeixen calories innecessàries a la dieta, la qual cosa pot causar augment de pes i problemes metabòlics, la qual cosa condueix a un augment dels nivells d'àcid úric..

Binsulina d'aliança

Les persones amb gota tenen un major risc de patir diabetis.Segons l'Arthritis Foundation, les dones amb gota tenen un 71% més de probabilitats de tenir diabetis tipus 2 que les persones sense gota, mentre que els homes tenen un 22% més de probabilitats.

La diabetis i la gota tenen factors de risc comuns, com el sobrepès i el colesterol alt.

Un estudi del 2015 va demostrar que començar el tractament amb insulina per a persones amb diabetis augmentava els nivells d'àcid úric en sang.

Afegeix fibra

Una dieta alta en fibra pot ajudar a reduir els nivells d'àcid úric en sang.Les persones poden trobar fibra en diversos aliments, com ara cereals integrals, fruites i verdures.

La gota és una malaltia mèdica dolorosa que sovint es produeix juntament amb altres afeccions greus.Tot i que un estil de vida saludable pot reduir el risc de brots posteriors, pot ser que no sigui suficient per tractar la malaltia.

Fins i tot les persones amb dietes equilibrades encara pateixen la malaltia, i no tots els que mengen dietes altes en purines desenvolupen símptomes de gota. Els medicaments poden ajudar a reduir el dolor i poden prevenir el risc de futures brots de gota.Les persones poden parlar amb un metge sobre els seus símptomes i demanar consell sobre quins canvis d'estil de vida els poden beneficiar.