productes

Una nova dieta cetogènica us pot ajudar a superar la cetogènica Dieta Preocupacions

A diferència de les dietes cetogèniques tradicionals, el nou mètode fomenta la cetosi i la pèrdua de pes sense risc d'efectes secundaris nocius.

Wbarret isdieta cetogènica?

La dieta cetogènica és una dieta molt baixa en carbohidrats i alta en greixos que comparteix moltes similituds amb les dietes Atkins i baixes en carbohidrats.

Implica reduir dràsticament la ingesta d'hidrats de carboni i substituir-la per greixos.Aquesta reducció de carbohidrats posa el teu cos en un estat metabòlic anomenat cetosi.

Quan això passa, el teu cos es torna increïblement eficient per cremar greixos per obtenir energia.També converteix el greix en cetones al fetge, que pot subministrar energia al cervell.

Les dietes cetogèniques poden provocar reduccions significatives dels nivells de sucre en sang i d'insulina.Això, juntament amb l'augment de cetones, té alguns beneficis per a la salut.

Aquí hi ha diverses versions de la dieta cetogènica, que inclouen:

Dieta cetogènica estàndard (SKD): Aquesta és una dieta molt baixa en carbohidrats, proteïnes moderades i alta en greixos.Normalment conté un 70% de greix, un 20% de proteïnes i només un 10% de carbohidrats (9).

Dieta cetogènica cíclica (CKD): aquesta dieta implica períodes de realimentació més alta en carbohidrats, com ara 5 dies cetogènics seguits de 2 dies alts en carbohidrats.

Dieta cetogènica dirigida (TKD): aquesta dieta us permet afegir carbohidrats al voltant dels entrenaments.

Dieta cetogènica alta en proteïnes: és similar a una dieta cetogènica estàndard, però inclou més proteïnes.La proporció sol ser del 60% de greixos, un 35% de proteïnes i un 5% de carbohidrats.

Totes aquestes dietes cetogèniques tenen una cosa en comú, el greix ocupa la major part de l'estructura de la ingesta dietètica.

Una nova dieta cetogènica

En general, es creu que una gran quantitat de greix dietètic carregarà el cos i causarà algunes malalties, etc.Tanmateix, estudis recents del doctor Lim Su Lin, dietista en cap del Departament de Dietètica de l'Hospital Universitari Nacional (NUH) han demostrat que la dieta cetogènica correcta pot aconseguir una millor pèrdua de pes i, al mateix temps, no provocarà danys al cos. però pot controlar eficaçment la diabetis i reduir el fetge gras.

La nova dieta cetogènica saludable posa l'accent en els greixos saludables, com els que es troben en fruits secs, llavors, alvocats, peixos grassos i olis insaturats, que no augmenten els nivells de colesterol dolent i redueixen el risc de patir malalties del cor.

A més dels greixos saludables, una dieta cetogènica saludable inclou quantitats adequades de proteïnes magres,

Alt contingut en fibra de verdures sense midó i fruites baixes en carbohidrats.Aquesta combinació ajuda el cos a entrar en cetosi, un estat en el qual crema greixos en lloc d'hidrats de carboni per obtenir energia.

Una dieta cetogènica saludable i rica en fibra ajuda a que els pacients se sentin plens alhora que ajuda a la digestió i afavoreix la salut intestinal.

Un assaig controlat aleatori en curs iniciat pel Dr. Lin a mitjans de 2021 està mostrant resultats prometedors.En un assaig amb 80 participants del Sistema Nacional de Salut de la Universitat (NUHS), un grup es va assignar a una dieta ceto saludable, mentre que l'altre grup es va assignar a una dieta estàndard baixa en greixos i restringides en calories.

Durant els sis mesos posteriors a les seves respectives dietes, els resultats preliminars van mostrar que el grup cetogènic sa va perdre una mitjana de 7,4 kg, mentre que el grup de dieta estàndard només va perdre 4,2 kg.

Els pacients que segueixen estrictament el programa poden perdre fins a 25 kg en quatre mesos.Amb una pèrdua de pes tan important, molts participants van poder controlar la diabetis, reduir la pressió arterial i revertir la malaltia del fetge gras no alcohòlic i altres malalties de l'estil de vida causades per l'excés de pes.

A més, el grup cetogènic sa va tenir majors reduccions en els nivells de glucosa en sang i triglicèrids en dejú, alhora que va mostrar millores significatives en la sensibilitat a la insulina.

Utilitzeu correctament la dieta cetogènica i controleu el vostre estat físic en tot moment

Fins i tot amb la dieta cetogènica correcta i saludable, el cos encara pot entrar en un estat de cetosi.Per a aquelles persones amb dieta cetogènica, els nivells de cetona en sang són un indicador corporal important per al seu propi control de salut.Per tant, és necessària una manera de provar les cetones de sang a casa en qualsevol moment.

El sistema de monitorització múltiple ACCUGENCE ® pot proporcionar quatre mètodes de detecció de cetona en sang, glucosa en sang, àcid úric i hemoglobina, satisfer les necessitats de prova de persones amb dieta cetogènica i pacients diabètics.El mètode de prova és còmode i ràpid i pot proporcionar resultats de prova precisos, ajudant-vos a comprendre la vostra condició física a temps i obtenir millors efectes de la pèrdua de pes i el tractament.

（Article relacionat: L'assaig controlat aleatori de publicació de mitjans de la nova dieta saludable per a la pèrdua de pes Keto revela resultats prometedors sense augmentar els nivells de colesterol dolent）