Una nova dieta cetogènica us pot ajudar a superar la cetogènica Dieta Preocupacions

A diferència de les dietes cetogèniques tradicionals, el nou mètode fomenta la cetosi i la pèrdua de pes sense riscos d'efectes secundaris nocius

Wbarret isdieta cetogènica?

La dieta cetogènica és una dieta molt baixa en carbohidrats i alta en greixos que comparteix moltes similituds amb les dietes Atkins i baixes en carbohidrats.

Implica reduir dràsticament la ingesta de carbohidrats i substituir-los per greixos. Aquesta reducció de carbohidrats posa el cos en un estat metabòlic anomenat cetosi.

Quan això passa, el teu cos es torna increïblement eficient a l'hora de cremar greix per obtenir energia. També converteix el greix en cetones al fetge, que poden subministrar energia al cervell.

Les dietes cetogèniques poden causar reduccions significatives dels nivells de sucre en sang i insulina. Això, juntament amb l'augment de cetones, té alguns beneficis per a la salut.

Aquí teniu diverses versions de la dieta cetogènica, com ara:

Dieta cetogènica estàndard (DSE): Es tracta d'una dieta molt baixa en carbohidrats, moderada en proteïnes i alta en greixos. Normalment conté un 70% de greixos, un 20% de proteïnes i només un 10% de carbohidrats (9).

Dieta cetogènica cíclica (ERC): aquesta dieta implica períodes de realimentació amb un alt contingut en carbohidrats, com ara 5 dies cetogènics seguits de 2 dies amb un alt contingut en carbohidrats.

Dieta cetogènica dirigida (TKD): aquesta dieta permet afegir carbohidrats durant els entrenaments.

Dieta cetogènica rica en proteïnes: és similar a una dieta cetogènica estàndard, però inclou més proteïnes. La proporció sovint és de 60% de greixos, 35% de proteïnes i 5% de carbohidrats.

Totes aquestes dietes cetogèniques tenen una cosa en comú: el greix ocupa la major part de l'estructura de la ingesta dietètica.

Una nova dieta cetogènica

Generalment es creu que una gran quantitat de greix a la dieta sobrecarregarà el cos i causarà algunes malalties, etc. Tanmateix, estudis recents del Dr. Lim Su Lin, dietista en cap del Departament de Dietètica de l'Hospital Universitari Nacional (NUH), han demostrat que la dieta cetogènica correcta pot aconseguir millor la pèrdua de pes i, alhora, no causarà danys al cos, però pot controlar eficaçment la diabetis i reduir el fetge gras.

La nova dieta cetogènica saludable emfatitza els greixos saludables, com els que es troben en fruits secs, llavors, alvocats, peixos grassos i olis insaturats, que no augmenten els nivells de colesterol dolent i redueixen el risc de patir malalties del cor.

A més dels greixos saludables, una dieta cetogènica saludable inclou quantitats adequades de proteïnes magres,

Alt contingut en fibra procedent de verdures sense midó i fruites baixes en carbohidrats. Aquesta combinació ajuda el cos a entrar en cetosi, un estat en què crema greix en lloc d'hidrats de carboni per obtenir energia.

Una dieta cetogènica saludable i rica en fibra ajuda els pacients a sentir-se plens alhora que afavoreix la digestió i promou la salut intestinal.

Un assaig controlat aleatori en curs iniciat pel Dr. Lin a mitjans del 2021 està mostrant resultats prometedors. En un assaig amb 80 participants del Sistema Nacional de Salut Universitari (NUHS), un grup va ser assignat a una dieta cetogènica saludable, mentre que l'altre grup va ser assignat a una dieta estàndard baixa en greixos i baixa en calories.

Durant els sis mesos posteriors a les seves respectives dietes, els resultats preliminars van mostrar que el grup cetogènic saludable va perdre una mitjana de 7,4 kg, mentre que el grup amb dieta estàndard només va perdre 4,2 kg.

Els pacients que segueixen estrictament el programa poden perdre fins a 25 kg en quatre mesos. Amb una pèrdua de pes tan significativa, molts participants van poder controlar la diabetis, baixar la pressió arterial i revertir l'esteatosi hepàtica no alcohòlica i altres malalties relacionades amb l'estil de vida causades per l'excés de pes.

A més, el grup cetogènic saludable va tenir majors reduccions en els nivells de glucosa en sang i triglicèrids en dejú, alhora que va mostrar millores significatives en la sensibilitat a la insulina.

Fes servir la dieta cetogènica correctament i controla la teva condició física en tot moment

Fins i tot amb la dieta cetogènica correcta i saludable, el cos encara pot entrar en un estat de cetosi. Per a les persones que segueixen una dieta cetogènica, els nivells de cetones a la sang són un indicador corporal important per al seu propi control de salut. Per tant, és necessari tenir una manera de fer proves de cetones a la sang a casa en qualsevol moment.

El sistema de monitorització múltiple ACCUGENCE ® pot proporcionar quatre mètodes de detecció de cetones en sang, glucosa en sang, àcid úric i hemoglobina, satisfent les necessitats de prova de persones amb dieta cetogènica i pacients diabètics. El mètode de prova és convenient i ràpid, i pot proporcionar resultats de prova precisos, ajudant-vos a comprendre la vostra condició física a temps i obtenir millors efectes de la pèrdua de pes i el tractament.

(Article relacionat: Comunicat de premsa: un assaig controlat aleatori d'una nova dieta cetogènica saludable per a la pèrdua de pes revela resultats prometedors sense augmentar els nivells de colesterol dolent）